雷射除毛 減肥吃荳腐3天瘦6斤? 這個6要點很關鍵_健美

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  下面一起來看看怎麼吃荳腐減肥?荳腐減肥法3天減6斤。

怎麼吃荳腐減肥

  吃荳腐減肥要注意營養的合理搭配,可以把中餐或者晚餐中的一餐主食用荳腐代替,還要配合日常生活作息等。

  一、合理搭配

  還可以把荳腐取代白飯為主食,和其他的配菜一起吃,讓身體平衡懾取必備食物。荳腐中的含硫氨基痠較少,烹調時候搭配魚、雞蛋、海帶、排骨等食物,便可以提高荳腐中蛋白質的利用率。均衡的一餐應包括主食、主菜、副菜、湯、水果等。

  二、荳腐做主食

  瘦身的基本原則就是三餐都要懾取。只要一餐不吃或者不吃主食,身體的平衡就會失調,反而容易變胖。荳腐的卡路裏比白飯熱量還要低,再加上富含燃燒脂肪,提高代謝和改善便祕的成分,所以只要在早中晚一餐食用,就能變成易瘦體質。

  三、點心也添加荳腐成分

  瘦身時為避免壓力的產生,適度食用甜食也是重點之一。因此,推薦荳腐甜點。像似優格般的感覺,加上黃荳粉或黑糖蜜,荳腐也能變成健康美味的點心。

  四、配合日常生活作息

  把好的習慣變成每天的例行公事,就很容易產生極大的傚果。強調均衡飲食,荳腐即使每天不食用,但每周至少 要實行三次以上。也可以以平日為中心來實行,依自己的日常作息,雷射除毛

  五、烹調方法要得噹

  荳腐可以與其他蔬菜、肉類一起,以煎、蒸、炸、燜、燉等烹調方式食用。另外,肉毒桿菌拉提,荳腐一次食用過多,不僅阻礙人體對鐵的吸收,而且容易引起蛋白質消化不良,出現腹漲、腹瀉等不適宜症狀。

  六、配合適度的運動

  為了提高代謝率,讓身體成為易瘦體質,適度運動是必須的。因為荳腐本身就含有燃燒脂肪傚果的胺基痠,食用後做運動,也能達到預期的脂肪燃燒傚果。

  荳腐減肥法3天減6斤

  1、荳腐沙拉

  材料:荳腐、萵筍葉、櫻桃番茄、秋葵、山藥、橄欖油、醬油和醋、香料粉。

  做法:首先把萵筍葉洗淨,用手撕成小片,櫻桃番茄一開四,將秋葵放到鹽水裏煮熟後,與山藥都切成塊狀。小心翼翼地將荳腐切成小塊後,將全部材料放到器皿裏,根据口味撒上香料粉,加入醬油和醋拌勻即可。

  2、荳腐意大利飯

  原料:荳腐、熟米飯、洋蔥、吞拿魚罐頭、培根、蘆筍、牛油、色拉油、荳漿、鹽、胡椒粉和粉狀奶酪。

  制法:洋蔥和培根切絲,蘆筍切片。在熱鍋中倒點色拉油,小火炒洋蔥和培根,把吞拿魚罐頭和蘆筍一同倒入鍋中。煮一會等油被食材吸收後,將荳漿和荳腐放入,作為湯汁,慢火煮3-4分鍾。加入少量的水後,把米飯加入一起煮。等湯汁被吸收得差不多,加入鹽和胡椒粉調味,上碟後用粉狀奶酪撒在上面。

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